سمنة الشتاء>> أطعمة تحرق السعرات الحرارية

سمنة الشتاء>> أطعمة تحرق السعرات الحرارية Large_1173777890

في فصل الشتاء تنخفض درجات الحرارة وتزداد البرودة، وقد يؤدي ذلك في أغلب الأحيان إلى زيادة في الوزن وتراكم الدهون، لذلك يجب الحرص على أن لا يكون هذا الفصل له دور في حدوث زيادة في الوزن والذي بدوره سوف يساهم في العديد من المشاكل الصحية..

سمنة الشتاء>> أطعمة تحرق السعرات الحرارية Eh_s(9)

سمنة الشتاء>> أطعمة تحرق السعرات الحرارية Eh_s(9)

سمنة الشتاء>> أطعمة تحرق السعرات الحرارية Oh

سمنة الشتاء>> أطعمة تحرق السعرات الحرارية Dance9bh

سمنة الشتاء>> أطعمة تحرق السعرات الحرارية Wooow

إذن فهناك أطعمة لحرق السعرات الحرارية : سمنة الشتاء>> أطعمة تحرق السعرات الحرارية Eh_s(9)

الجريــــب فــــروت

تشير الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت إحدى الدراسات أن تناول نصف ثمرة الجريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة أرطال في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الجريب فروت تنزل مستويات الأنسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن.

ملاحظة: إذا كانت فاكهة الجريب فروت حامضة بالنسبة لك، قوموا برش بعض سكر الريجيم فوقها.

سمنة الشتاء>> أطعمة تحرق السعرات الحرارية Py7ejg0p4zxu4c6ws9s

سمنة الشتاء>> أطعمة تحرق السعرات الحرارية Py7ejg0p4zxu4c6ws9s

الشـــــــــــــاي الأخضر

أثبتت التجارب العلمية أن الشاي الأخضر له فوائد صحية عديدة، ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.

سمنة الشتاء>> أطعمة تحرق السعرات الحرارية Py7ejg0p4zxu4c6ws9s

الأطعمة كثيــــــــرة التوابل

هل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل. يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك. او مثل وضع الفلفل الاسود المطحون على الاكل ..

سمنة الشتاء>> أطعمة تحرق السعرات الحرارية Py7ejg0p4zxu4c6ws9s

لبن قــــــــــليل الدسم/ خــــــالي الدسم

وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر بالإضافة إلى بناء عظام قوية، ويمنع الكالسيوم إنتاج الكالسترول، وهو هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. .

سمنة الشتاء>> أطعمة تحرق السعرات الحرارية Py7ejg0p4zxu4c6ws9s

المـــــــــــــــــــاء

الإكثار من شرب الماء يعتبر سلوكا صحيا، وإذا تخليت عن كوب ماء سوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضا والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.

سمنة الشتاء>> أطعمة تحرق السعرات الحرارية Py7ejg0p4zxu4c6ws9s

القرفــــــــــــــــــة

أظهر بحث علمي حديث أن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر.وهذا يساعد على إنقاص الوزن، وذلك لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. كذلك تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام، لذلك يمكن رش القليل منها على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز.

سمنة الشتاء>> أطعمة تحرق السعرات الحرارية Py7ejg0p4zxu4c6ws9s

الكيـــــــــوي مع الانـــــانــــاس

الحمض الحارق للدهون الاقوى مفعول هو عصير يتكون من حبتين الى ثلاث حبات فاكهه الكيوي الطازجه مع عصير الاناناس
و الافضل ان يشرب كوجبة عشاء

سمنة الشتاء>> أطعمة تحرق السعرات الحرارية Eh_s(9)

و بالتوفيق ان شاء الله الكل يضعف سمنة الشتاء>> أطعمة تحرق السعرات الحرارية Eh_s(9)

سمنة الشتاء>> أطعمة تحرق السعرات الحرارية H8xru2l03yniimug2g66

يعطيك العافيهـ
لبى قلبك
بس ان شاء الله
انتي أول وحده تطبقين هالشيـ
سمنة الشتاء>> أطعمة تحرق السعرات الحرارية Icon_biggrin

يعطيك العافية
لبى قلبك
على المعلومات الصحية القيمة

» مع الشتاء والبرررررد حتى الي ما تحب الحليب تتلذذ بشربه مع طريقتي (بالصور)
» بقدوم الشتاء ثياب صبايا راقيه .. يالغالية اختاري مايعجبك..